SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  • Masa a sztuki walki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, za 2 tyg. kończe plan treningowy zwany FBW (15,10,5,max), przy tym planie jak narazie nie zauważyłem niestety wzrostu masy, to pewnie przez diete:). Jednak moja siła się polepszyła(klata: było 85, jest 95) Chce po feriach zaczac nowy plan na mase(póżniej bedzie siła). Sztuki walki trenuje 3x w tygodniu, siłownia tez chce 3x, ale czytałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2008-12-28 17:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 17 Dieta = 2700 kcal 106 g białka = 420 kcal /1,6x66 260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66 100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 3,2% 350 ml ----- 11 B 17 W 11 T /210 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2006-03-18 19:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jak dać białko...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1.Mleko+muslii,4 jajka. 2.Kanapki.(z serem,szynką,różnie) 3.Obiad lub posiłek przed treningowy. (Możliwe ,że obiad, a po obedzie posiłek po treningowy... 4.Posiłek przed treningowy -50 G ryżu. (węgle przed treningiem) plus jakiś banan lub inny owoc 5.Posiłek po treningowy. -50 G ryżu,pół pierśi z kurczaka.(po treningu węgle plus białko. 6.Przed [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2011-12-14 21:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy

    Temat
    Doping

    Jeśli polece 10 mg ed polskiej mety 2 tygodnie ON i 2 tygodnie OFFi tak 3 razy z założeniem ze dieta bedzie dopięta to odczuje działanie i czy nie zblokuje? osłonki rzecz jasna będą ? za odpowiedzi z góry dzięki.(szału sie nie spodziewam, ale nie moge przełamać bariery 105 na płaskiej już pół roku.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2010-05-26 16:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy jest mozliwe przebiałkowanie organizmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 250 mg makaronu razowego, + twarog chudy na noc, + ew. tunczyk/szynke z piersi kurczaka i od jakiegos czasu czuje sie tragicznie: mam obnizony nastroj, zaparcia, problemy ze snem, kondycja spadla diametralnie, czy jest w ogole mozliwe przebialczenie organizmu ? czytalem ze im wiecej bialka tym lepiej, co powinienem w obecnej sytuacji zrobic;o

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13157 Data: 2011-05-30 12:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna (IF) Oceny + Poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko od kilku dni stosuję dietę IF . Okno żywieniowe ustawiłem sobie od 16-23 ( po 3 dniach na 8 godzinach ) . Mam do was pytanie ułożyłem sobie dietę z moim deficytem kalorycznym ale odjąłem od niego 250 kcal na start . Od początku Lipca jechałem na zwykłej diecie zbilansowanej ale nie przyniosła ona efektów ( głownie przez to że czasami po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-09-17 23:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę - odżywki białkowe.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. To mój pierwszy temat na tym forum, więc mam nadzieję, że za bardzo się nie zbłaźnię. ;) Swoją "przygodę" z siłownią zacząłem dopiero kilka miesięcy temu. Chodzę mniej więcej 6 razy w tygodniu, tzn. 3 razy ćwiczenia siłowe i 3 razy ćwiczenia aerobowe dla zrzucenia zbędnego balastu. ;) Za poradą instruktora postanowiłem zakupić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5625 Data: 2008-03-27 23:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-karnityna, hmb i dieeeta ! :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] silowych , ale oczywiscie sztanga bedzie w ruchu tylko mniej (po diecie wszystko wraca do normy). Stosuje diete odpowiednia, lekkie sniadanie, na obiad przewaznie duzo bialka i weglowodanow, tluszczu malo. Na kolacje tylko jogurcik + coś typu monte itp, do tego jem odpowiednia ilosc owoców. Chcialem sie zapytać czy istotnie ta karnityna cos [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2003-12-02 21:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl - nie dht

    Temat
    Doping

    witam zle reaguje na DHT, przekonalem sie o tym po nieskonczonym cyklu metanabolu, wypadaly mi wlosy.. Wolalem przerwac.. Chcialbym abyscie podpowiedzieli mi , czy da radze zrobic jakis cykl sterydowy w ktorym testosteron nie konwertuje do DHT ? Co myslicie o walnieciu Parabolanu solo ? Lub Superanabolonu ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2010-06-10 12:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HCG miedzy cyklami

    Temat
    Doping

    Witam. Jestem aktualnie na zwyklym masowym cyklu SAA(meta prolka itp). Dawki mozna powiedziec dla poczatkujacych. W kazdym razie bardziej chodzi o czas trwania. Otoz planuje go pociagnac ok 13 tyg, a nastepnie troche przyredukowac na PH 6-8 tyg. Przejdzmy teraz do mojego pytania. Otoz czy jest sens, wskazanie/przeciwwskazanie zeby miedzy aktualnym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2010-04-16 20:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który suplement byłby najlepszy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Zastanawiam sie, który z suplementów byłby dla mnie najlepszy do nabycia masy mięśniowej. Wzrost: 181cm Waga: 73,8 Wiek: 19 lat Moja dieta wyglada następująco: 06:30 Posiłek I Owsianka z mandarynką, jabłkiem i słonecznikiem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energetyczność posiłku: 700,00 kcal Białko: 23,65 g Tłuszcz: 19,42 g Węglowodany: 106,55 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2016-12-08 18:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z bicepsem:(

    Temat
    Doping

    Witam moze powinienem w innym dziale o to pytac ale wiem ze tu same byq:)Mam za***isty problem zwiekszyc bica aktualnie mam 41cm po siłce:( wszystko idzie do gory bez problemu tylko biceps sie nie rusza gdyby miał ktos złota mysl to chetnie z niej skorzystam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 97 Wzrost: 185 Obwód klatki: 122 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2009-08-21 17:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie Treningu co i jak.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem nowy na forum i z góry przepraszam jesli rozpocząłem temat w niewłaściwym dziale lub napiszę coś niejasno. Więc tak mam 17 lat, wzrost 180cm i waga 65kg. Mój sprzęt to płaska samorobna ławeczka z obciążeniem 30kg moja dotychczasowa seria to 12,10,10,8,8,6 do tego 2 hantelki po 5kg "UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC" z tą sama [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2012-11-25 22:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szelest 92 - Sprawdź to!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Na wstępie kilka zdań o sobie. Nazywam się Krzysztof, mam 22 lata, staż treningowy 2 lata. Obecnie zacząłem współpracę z trenerem personalnym, ponieważ chciałem zobaczyć jak to jest pracować pod nadzorem doświadczonej osoby. Nabyte nawyki, nowinki, nowe spostrzeżenia na niektóre sprawy pozostaną w mojej głowie na zawsze, więc wyjdzie mi to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2014-09-28 18:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witm Ćwicze już 4 tygodnie tym oto planem: A) -przysiad 3x5 -wyciskanie plasko 3x5 -martwy ciag 1x5 B) -przysiad 3x5 -wyciskanie w staniu 3x5 -podrzut/wioslowanie 3x5 I chciałbym go zmienic na taki: Klatka,Tricpes Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8,6,4 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x8,6,4 rozpietki 3x8,6,4 Triceps [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2008-11-25 17:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase, niedobor/nadmiar witamin.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do domu ) makaron lubella swiderki 100g kurczak 100g V posilek bialko ostrowia 30g + 150ml mleka posilek przed spaniem twarog poltlusty 100g Po wyliczeniu btw wychodzi 2.6g bialka, 0.8g tluszczy oraz 4.9g weglowodanow na kmc oraz 2633 kcal. Czy jest to dobra ilosc? Kolejne pytanie mianowicie witaminy. Ostatnio zakupilem sobie maly zestawik [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2008-08-17 11:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na nastepny cykl ??

    Temat
    Doping

    Witam chciałbym niebawem wejsc na kolejny cykl i tak sie zastanawiam co wziasc. Myślałem zeby zrobić tak: 1-10 deca 350mg e7d 2-11 enan 250mg e4d i tutaj moje pytanie...czy moge dodac propa na kicka ?? tak mnie korci zeby wziasc bolda ale slyszalem ze jest to środek z wyższej półki i należy po niego sięgnąć dopiero gdy słabsze ssa typu wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-05-05 14:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dorzucilem fotke, widac ze suchy wiec pomurzcie bracia :) Witam was wszystkich, po dlugim czasie ulozylem swoja diete. Jej celem jest nabranie masy. Wzrost 188cm, waga 74kg, 17 lat. Moj staz to 2 miesiace dopiero zaczynam. 1.Śniadanie około 7:00 Mleko 0,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g 3 Kurze jajka 180g Oliwa z oliwek 10g Białko: 34g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2008-11-29 21:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć Mężczyzna Wiek 23 Waga 74 Wzrost 170 Obwód klatki nie wiem Obwód ramienia 39 Obwód talii 79 Obwód uda 58 chyba Obwód łydki nie wiem Staż na siłowni ponad 4 Ilość spożywanego białka sie zobaczy Ilość spożywanych węglowodanów jw Ilość spożywanych tłuszczów jw Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4170 Data: 2010-03-26 11:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aero na towarze

    Temat
    Doping

    witam, chce wykonywac trening aero bezposrednio po treningu silowym i tu moje pytanie czy po treningu silowym mam wypic jakis szejk, i dopiero krecic aero czy odrazu bez zadnego szejka po treningu silowym. DODAM ZE JESTEM NA TOWARZE TEST CYPIO 400MG/WEEK i DEKA 200MG/WEEK. Bylbym wdzieczny w udzieleniu pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2011-05-11 19:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)